骑行的正确姿势→→

骑行的正确姿势→→

【上半身放轻松,重心放在脚踏上】

骑车是一项考验耐力的运动,首先要学会如何保持体力。其中很关键的一点,就是“上半身放轻松”,将踩踏的重心放在脚上,

在骑行的时候,腿部的发力是很关键的,因为腿就是自行车的发动机,只有发动机运用的恰当,才会发挥自行车全部的性能。

在进行踩踏时候,尽量是使用脚掌前脚掌发力,这样会使小腿的踩踏力量达到最大化,也增加了脚掌力量的使用效率,车友们可以试试前脚掌发力效果和脚掌中间发力效果的区别,可以很明显的感觉到不同的。

【双手轻扣车把,最轻松省力的姿势】

因为只要上半身一紧张,手就会握紧,双手抓得越紧,连带下巴、肩膀、背部的肌肉也会跟着僵硬紧绷,这是人体很自然的连贯反应。轻松省力的握把姿势,要诀在于双手是轻轻的“扣”在车把上,不是紧紧握住,就好比在练太极,骑车握把与此类似。

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双手放松骑行,并不是要大家将手放离车把,有些人在骑行单车时会放开双手,好像表演特技一样,这是很危险的动作。尤其在下坡时,绝对不可以放单手或双手,小轮径的自行车也一样。曾经有选手在比赛抵达终点的时候,边骑车边高举双手,迎接胜利的终点,结果在终点把大家摔成一团而乐极生悲。

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【肘微弯,肘面朝天】

生活中提倡节能减排,骑行时也要学会“节能”,以最小的能量,换取最大的效率。除了上半身轻松之外,肘微弯,肘面朝天,也是四两拨千斤的实例。一个正确的姿势,就能发挥节能的效果。如果一直是长时间的骑行,应该进行一定的时间休息,适当的让手臂放松。

无论如何,正确的骑姿是很关键的,如果你不是职业赛手,希望你可以重视自己的骑姿,尽量的去纠正,不要因此带来不必要的不适,健康运动、正确运动。

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