骑自行车能不能把腿练粗?这个自行车腿王告诉你

我们知道,想要肌肉变大,最有效的方式就是去健身房进行器械训练。不过,具体的训练方式其实多种多样,不是说非要按照什么计划训练,才能让肌肉变大,不同人的训练方式会有区别。但是,想要肌肉增长,必须要符合肌肉的增长规律,让肌肉经历受力,撕裂,恢复,你的肌肉就会变得更强。

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所以,肌肉练得好,不一定是健美运动员,也可以来自其他领域的训练者。早期的健美运动员其实是来自各个领域的运动员,有拳击手、有举重运动员、有体操运动员等等,只是后来大家发现去健身房训练是把肌肉练大的最有效方式,才出现了职业在健身房练肌肉的人。今天介绍的这位男子,拥有非常发达的肌肉腿,却是个自行车运动员。

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他的大腿围度接近了自己的腰围,这是何等夸张的肌肉腿啊。其实,大多数职业自行车运动员都拥有非常发达的腿部肌肉,只是这位小伙的大腿实在太出众了。他比赛的自行车项目是短距离赛事,对爆发力和力量的要求比较高。他平时也着重训练爆发力和力量,这也是他肌肉特别粗大的原因。同样是自行车手,他的大腿堪称其中最强。

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作为自行车选手,对于腿部力量要求很高,但是想要通过自行车达到这位效果的水平,几乎是不可能。我们可以看看他的队友,并没有他那么夸张。

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他的大腿之所以这么强,还跟他平时对大腿进行了重点训练有关,他喜欢深蹲,而且非常喜欢大重量深蹲,经常是用400斤以上的杠铃进行深蹲练组,而他最大的深蹲重量超过500斤。

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他是优秀的自行车手,获得过很多自行车大赛的奖项,如果有关注自行车赛事,你就会知道他。但是让他走红网络的不是他的比赛成绩,而是他那健美粗壮的大腿。过于强壮的大腿,跟他的身体好像非常不匹配,给人强烈的视觉冲击感。

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凭借他超强的爆发力和速度,以及那无与伦比的大腿,让他一出现在赛场上,就成为观众眼中的焦点。因为大腿,他被称为自行车界的“腿王”。从这个自行车运动员的训练方式来看,深蹲依然是练腿最有效的方式,如果能过加入一些爆发力训练,会达到更好的效果。这些爆发力训练可以是短距离快速骑行,短距离快速奔跑等。

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有些减肥的人喜欢去骑动感自行车,而且是女性居多。动感自行车当然可以减肥,但是如果你想要瘦下来,并且腿也不想变粗的话,还是换一种强度低一点的有氧运动。动感自行车如果阻力比较大的话,很容易把腿练粗,平时进行超长距离的自行车骑行,反而有更好的瘦腿效果。

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